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Sersana

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CLASES

Todas nuestras clases involucran fuerza, diversión y ¡muchas endorfinas!
En cada una de ellas siempre encontrarás un nuevo reto.

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STN4 – FULL BODY FUERZA + ABS

Step up your game. 60 minutos de fuerza serán suficientes para trabajar todo tu cuerpo, estimular tus músculos y aumentar tu condición física. Trabajo intenso y de bajo impacto para fortalecer y tonificar todos los grupos musculares.

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STN4 – UPPER BODY FUERZA + ABS

Reach your goals. 60 minutos para trabajar tus músculos combinando trabajo intenso y de bajo impacto para sentirte más fuerte y saludable. Esta sesión se enfoca en trabajar biceps, triceps, hombros, espalda y pecho y finaliza con un intenso trabajo en el core.

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STN4 – LOWER BODY FUERZA + ABS

Strength is the new beauty. 60 minutos de fuerza serán suficientes para lograr un estímulo óptimo en tus músculos, sentirte más fuerte y llenarte de energía  combinando trabajo intenso y de bajo impacto. Esta sesión se enfoca en piernas y glúteos y termina con un profundo trabajo de abdomen.

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STN4 – FULL BODY CARDIO

Are you ready? 50 minutos para elevar tu ritmo cardíaco, sudar y divertirte. Entrenamiento con intervalos de alto impacto, que combinan trabajo intenso y tiempo de recuperación mínima, que llevarán a tu cuerpo a un estado saludable y tonificado.

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SBM

Sersana Body Method – SBM Signature class. 60 minutos de fuerza y cardio para mejorar tu resistencia combinando ejercicios de alto y bajo impacto. Quema grasa, forma músculo y trabaja con todo el cuerpo para lograr resultados increíbles.

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SWEAT

Mucho sudor y endorfinas. 50 minutos de cardio y diversión garantizada. Combina ejercicios de alto impacto, agilidad y pliometría para quemar grasa.

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TONE

Feel the burn baby. 60 minutos para definir y tonificar tu cuerpo a la perfección. Es una clase de bajo impacto que trabaja con mucha fuerza y resistencia para generar mayor masa muscular.

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ENERGY MAT

Shine and flow. 60 minutos que te llenarán de energía y buenas vibras. Respira profundo, deja los tenis a un lado y prepárate para vivir una experiencia que involucra cardio, fuerza y flow dentro de tu mat.

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ENERGY SCULPT

Burn and flow. 60 minutos de movimientos lentos y secuencias de flow. Es una clase dinámica y divertida sobre mat para esculpir el cuerpo completo, mejorar resistencia y ganar flexibilidad.

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STN4

Hustle for that muscle. 50 minutos en cuatro estaciones con intervalos de tiempo que alternan trabajo intenso y tiempo de recuperación mínima. Entrenamiento inteligente y efectivo, que llevarán a tu cuerpo a un estado saludable, fuerte, tonificado y atlético.

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STN4 by Sersana, método de entrenamiento integral de fuerza.

MOVE

¡Muévete, baila y diviértete! Mueve tu cuerpo y tu mente en nuestra clase de cardio dance, ejercicio de alta intensidad al ritmo de los mejores beats. Ven a bailar, a moverte y a disfrutar

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