HIIT
Un entrenamiento de intervalos cortos e intensos de trabajo con descansos de la misma duración. Aquí te enfocarás en elevar tu ritmo cardiaco al máximo nivel, mejorando tu capacidad cardíaca, pulmonar, aumentando masa muscular y resistencia.
STN4 – FULL BODY FUERZA + ABS
Step up your game. 60 minutos de fuerza serán suficientes para trabajar todo tu cuerpo, estimular tus músculos y aumentar tu condición física. Trabajo intenso y de bajo impacto para fortalecer y tonificar todos los grupos musculares.
STN4 – UPPER BODY FUERZA + ABS
Reach your goals. 60 minutos para trabajar tus músculos combinando trabajo intenso y de bajo impacto para sentirte más fuerte y saludable. Esta sesión se enfoca en trabajar biceps, triceps, hombros, espalda y pecho y finaliza con un intenso trabajo en el core.
STN4 – LOWER BODY FUERZA + ABS
Strength is the new beauty. 60 minutos de fuerza serán suficientes para lograr un estímulo óptimo en tus músculos, sentirte más fuerte y llenarte de energía combinando trabajo intenso y de bajo impacto. Esta sesión se enfoca en piernas y glúteos y termina con un profundo trabajo de abdomen.
STN4 – FULL BODY CARDIO
Are you ready? 50 minutos para elevar tu ritmo cardíaco, sudar y divertirte. Entrenamiento con intervalos de alto impacto, que combinan trabajo intenso y tiempo de recuperación mínima, que llevarán a tu cuerpo a un estado saludable y tonificado.
SBM
Sersana Body Method – SBM Signature class. 60 minutos de fuerza y cardio para mejorar tu resistencia combinando ejercicios de alto y bajo impacto. Quema grasa, forma músculo y trabaja con todo el cuerpo para lograr resultados increíbles.
SWEAT
Mucho sudor y endorfinas. 50 minutos de cardio y diversión garantizada. Combina ejercicios de alto impacto, agilidad y pliometría para quemar grasa.
TONE
Feel the burn baby. 60 minutos para definir y tonificar tu cuerpo a la perfección. Es una clase de bajo impacto que trabaja con mucha fuerza y resistencia para generar mayor masa muscular.
ENERGY MAT
Shine and flow. 60 minutos que te llenarán de energía y buenas vibras. Respira profundo, deja los tenis a un lado y prepárate para vivir una experiencia que involucra cardio, fuerza y flow dentro de tu mat.
ENERGY SCULPT
Burn and flow. 60 minutos de movimientos lentos y secuencias de flow. Es una clase dinámica y divertida sobre mat para esculpir el cuerpo completo, mejorar resistencia y ganar flexibilidad.
STN4
Hustle for that muscle. 50 minutos en cuatro estaciones con intervalos de tiempo que alternan trabajo intenso y tiempo de recuperación mínima. Entrenamiento inteligente y efectivo, que llevarán a tu cuerpo a un estado saludable, fuerte, tonificado y atlético.
MOVE
¡Muévete, baila y diviértete! Mueve tu cuerpo y tu mente en nuestra clase de cardio dance, ejercicio de alta intensidad al ritmo de los mejores beats. Ven a bailar, a moverte y a disfrutar
