Mantente hidratada en época de frío

Three Fit Foodies/ @3fitfoodies

Cuando llega el invierno es normal que no tengamos tanta sed y tomemos menos agua de la que necesitamos, sin embargo, es importante mantener una hidratación adecuada, ya que el agua participa en muchas funciones corporales importantes como la digestión, el metabolismo y el rendimiento deportivo.

Es cierto que el estándar de oro de la hidratación es el agua simple, pero cuando hablamos de mantener una hidratación óptima, cualquier líquido cuenta.

¿Cómo podemos incluir más líquidos en nuestro día? Te dejamos estas ideas:

• Tés y tisanas: los tés y las infusiones aportan agua y además, te proveen de antioxidantes.

• Bebidas calientes: un chocolate caliente o un latte pueden ser buena opción para incluir líquidos en tu dieta. Aportan agua y algunos nutrientes. Elige en su mayoría opciones sin azúcar, en agua o con leche vegetal y baja en grasa.

• Sopas, consomés y caldos: las sopas de verduras aportan agua, vitaminas y minerales, así que son una excelente opción para incluir en esta época de frío

¡No esperes hasta verano para hidratarte! Incluye esta variedad de alimentos y bebidas para hacerlo más fácil.