A,B,C para empezar a hacer ejercicio

Si estás empezando a hacer ejercicio y de momento pensar en tener el hábito te parece misión imposible, te compartimos algunos consejos que te ayudarán a empezar.

Aquí van:

  • Te invitamos a conocer Sersana. Aprovecha que durante 2019, la primera clase de prueba corre por nuestra cuenta. Revisa sedes y horarios en nuestra página y reserva llamando por teléfono. Es indispensable reservar antes
  • Date cuenta de lo importante que es el ejercicio no sólo para mantener cuerpo y mente activos, sino para disfrutar el movimiento, el cambio y fortalecer el autoestima, liberar estrés y sentirte mas feliz.
  • Busca un tipo de ejercicio que disfrutes hacer por lo menos 15 minutos al día. La constancia es indispensable así que repite tu rutina por lo menos 3 veces a la semana y aumenta el tiempo de práctica.
  • Si no sabes por dónde empezar, camina. Siempre es una buena forma para empezar. 
  • Antes y después de tu rutina estira, respira y agradece.
  • Establece objetivos. Lleva una bitácora para registrar tiempos, número de series y avances. Ésta es una buena forma para establecer nuevos objetivos, romper tus propias marcas y seguir motivad@
  • Consulta a un médico, él podrá advertirte de los cuidados que debes tener y el tipo de ejercicio que es conveniente de acuerdo a tu edad y condición.
  • Si un día fallas, no te preocupes. Toma la decisión y vuelve a empezar.
  • Disfruta

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