5 consejos para prevenir la migraña

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Cuando aparece el dolor por migraña es importante cuidarse y saber cómo afrontarlo. Tener buenos hábitos de alimentación y salud pueden reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas. 

Descubre los 5 tips para lidiar con el malestar en tu cabeza y mejorar tu calidad de vida: 

1.- Busca un entorno tranquilo: ante el primer síntoma, detén tus actividades habituales y si es posible apaga las luces, pues la sensibilidad a la luz y al sonido puede aumentar los síntomas. Relájate en una habitación tranquila y oscura. 

2.- Duerme bien: las migrañas pueden impedir que concilies el sueño o pueden despertarte durante la noche. Pero también te puede doler cabeza por no dormir bien o no descansar lo suficiente. 

3.- Cuida tu alimentación: come a aproximadamente a la misma hora todos los días y por nada del mundo te saltes comidas. Además es importante mantenerte tomar agua constantemente, sobre todo en verano.

4.- Ejercítate con regularidad: cuando nos activamos físicamente, el cuerpo libera sustancias químicas que bloquean las señales de dolor enviadas al cerebro, aliviando la ansiedad y la depresión. 

5.- Bájale al estrés: entre pendientes, correos por responder y tareas por terminar, puede que el estrés se esté apoderando de tu día a día. Tu rutina mejorará considerablemente si aprendes a lidiar con el estrés laboral y poner tu salud mental como prioridad. 

Cuando estás bien, se nota. Pon a prueba estos consejos y mira cómo el dolor por migraña reduce considerablemente.

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